Le Labo du Sommeil
Science & Problèmes
Comprendre la mécanique de vos nuits pour arrêter de subir.
Stress & Tech
Comment débrancher le cerveau.
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Le matelas est-il coupable ?
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Trouver le bon oreiller ergonomique.
📚 Bibliothèque des Dossiers
DOSSIER #01
DOSSIER #02
DOSSIER #03
La Caféine : L’ennemie invisible
Pourquoi le café de 14h vous tue à 23h.
Bientôt disponibleDOSSIER #04
La Température Idéale
18°C ou rien : la science de la thermorégulation.
Bientôt disponible
Dossier #01
Analyse : La Règle des 90 Minutes
🔬 La Source Scientifique
« La découverte des cycles REM a été faite en 1953 par Eugene Aserinsky et Nathaniel Kleitman. Ils ont prouvé que le cerveau reste actif la nuit. »
Une nuit n’est pas un bloc unique. C’est une succession de « trains » (cycles) qui durent environ 90 minutes chacun.
1. L’Anatomie d’un Cycle
PHASE 1
Léger
Léger
PHASE 2
Profond
Profond
PHASE 3
Rêves
Rêves
Si votre réveil sonne en Phase 2 (Profond), c’est l’inertie assurée.
Le Calcul : Visez des multiples de 1h30 (6h00, 7h30). Il vaut mieux dormir 6h00 (4 cycles) que 7h00 (réveil forcé).
La solution pour ne plus compter ?
Les simulateurs d’aube vous sortent du sommeil profond par la lumière.
Voir le test
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